Et si la fatigue n’était pas un problème à combattre, mais un message à écouter et à comprendre ? Lors de cette demi-journée de sensibilisation, nous vous proposons de
partager des repères et des pistes de réflexion pour vous aider à retrouver un rythme plus juste et durable.
Objectif
Permettre aux participants de :
- Mieux comprendre les mécanismes de la fatigue et de l’épuisement
- Identifier leurs propres signaux précoces
- Distinguer ce qui décharge, ce qui détend et ce qui ressource réellement
- Poser les bases d’un rythme de vie plus ajusté et durable
Programme
1. Comprendre la fatigue
- Les différentes formes de fatigue (physique, cognitive, émotionnelle)
- Les mécanismes d’installation de l’épuisement
- Les fausses solutions qui entretiennent le cercle vicieux
2. Repérer les signaux personnels
- Signaux corporels
- Signaux émotionnels
- Signaux comportementaux et relationnels
3. Découvrir les modes de récupération
- Détente vs décharge et introduction à la régulation de système nerveux
- Activités qui apaisent / activités qui restaurent
- Introduction à la notion de pacing
4. Premiers ajustements concrets
- Identifier un levier prioritaire
- Définir une action réaliste et soutenable
- Les outils des psychothérapeutes
- Qu’est ce qu’un « pppp » ?
Déroulement
- Temps d’accueil et de connexion avec le groupe
- Alternance d’apports théoriques synthétiques et accessibles
- Temps de réflexion individuelle
- Échanges en groupe
- Ouverture sur les outils existants
L’approche est pédagogique, structurée et non culpabilisante. Elle vise à favoriser la prise de conscience sans injonction.
Impact
À l’issue de l’atelier, les participants :
- Comprennent mieux le fonctionnement de la fatigue et le processus d’épuisement
- Peuvent mettre davantage de sens sur leurs ressentis
- Identifient des pistes pour mieux répondre à leur fatigue
- Repartent avec une vision plus claire de leurs besoins
Avec quoi repartir de cet atelier
- Une grille de repérage des signaux de fatigue
- Une distinction claire entre détente, décharge et ressourcement
- Une compréhension plus fine du fonctionnement du corps face au stress
Cet atelier vous permettra d’identifier les principaux signes de l’épuisement, de prendre conscience de l’importance d’un repérage précoce et de repartir avec des clés concrètes. Être attentif à soi est essentiel pour agir à temps et prévenir des situations plus difficiles.